Tiempo de pantalla para niños en edad preescolar: consejos para el equilibrio
Tiempo de pantalla para preescolares: parte de un estilo de vida equilibrado y saludable
El tiempo de pantalla puede ser parte de un estilo de vida saludable para preescolares cuando está equilibrado con otras actividades que son buenas para el desarrollo de su hijo, como el juego físico, la lectura y la socialización. Obtener el equilibrio adecuado también incluye asegurarse de que el tiempo frente a la pantalla no interfiera con el sueño.
Nuestros consejos pueden ayudarlo a alentar a su hijo a usar pantallas de manera equilibrada y saludable.
1. Hacer reglas sobre el uso de la pantalla
Puede ayudar a su hijo a encontrar el equilibrio entre el uso de la pantalla y otras actividades trabajando con su hijo en algunas reglas familiares o en un plan de medios familiar.
Las reglas de su familia pueden cubrir:
- dónde su hijo puede usar pantallas, por ejemplo, solo en habitaciones familiares y no en habitaciones o en el automóvil
- cuando su hijo puede usar pantallas; por ejemplo, las comidas están libres de televisión, computadoras y teléfonos, o no hay tiempo de pantalla antes del preescolar o hasta que terminen las tareas
- cómo su hijo puede usar pantallas, por ejemplo, para jugar un juego de competencia de baile o una aplicación de rompecabezas, pero no para mirar YouTube.
Está bien si sus reglas incluyen límites de tiempo para ayudar a su hijo a equilibrar el tiempo de pantalla con otras cosas como actividad física. Por ejemplo, podría ayudar saber que las pautas de actividad física de Australia dicen que los preescolares deben estar activos durante al menos tres horas al día.
2. Apunte a sesiones cortas de tiempo en pantalla
Levantarse y moverse es importante para los niveles de energía, el desarrollo, el sueño y la salud y el bienestar general de su hijo. Si su hijo tiene tiempo frente a la pantalla, es bueno alentarlo a que tome un descanso cada 30 minutos y use pantallas en ráfagas cortas.
Puede hacerlo alentando a su hijo a:
- use un temporizador para establecer pausas desde el tiempo de pantalla
- hacer algo activo cuando termine el temporizador, como jugar afuera
- aproveche los descansos naturales en el tiempo frente a la pantalla; por ejemplo, desafíe a su hijo a ver quién puede hacer más saltos de estrellas antes de que finalicen los anuncios.
3. Haga que su hijo se mueva, especialmente afuera
Es una buena idea alentar a su hijo a jugar afuera varias veces al día.
Jugar al aire libre no tiene por qué ser un gran problema. Por ejemplo, a esta edad, los niños disfrutan:
- jugando juegos de chasey, escondite o kick-to-kick
- gateando a través de túneles o trepando por árboles caídos
- construir un castillo con cajas, cestas de ropa, equipos de juego al aire libre o muebles.
La actividad física para niños pequeños y el juego activo para preescolares pueden ocurrir tanto en interiores como en exteriores. Pueden ser cosas simples como bailar, atrapar y lanzar pelotas suaves o rodar por el suelo o el suelo.
4. Imagina y crea
El juego creativo como contar historias, vestirse o dibujar es bueno para el desarrollo creativo de su hijo. Le ayuda a aprender a experimentar, pensar, aprender y resolver problemas.
Puede obtener ideas para el juego creativo en estos artículos:
- Imaginar, crear y jugar: preescolares
- Aprendizaje creativo y desarrollo preescolar: ideas y actividades.
Leer y contar cuentos con su niño en edad preescolar promueve el desarrollo del cerebro y la imaginación, le enseña a su hijo sobre el lenguaje y las emociones, y fortalece su relación.
ciclo de sueño del recién nacido
5. Fomentar el juego y la amistad con los demás.
Cuando los niños juegan cara a cara con otros en lugar de hacerlo solos en una pantalla, desarrollan habilidades importantes de la vida. Esto incluye llevarse bien con otras personas, ser independiente y aprender a resolver conflictos y problemas.
Puede alentar las amistades de preescolares organizando citas de juego con otros niños. Los grupos de juego también pueden darle a su hijo la oportunidad de aprender a jugar con otros niños.
6. Evite pasar tiempo frente a la cama antes de acostarse
Los preescolares necesitan 11-13 horas duermen una noche.
El uso de pantallas antes de acostarse puede afectar la rapidez con que su hijo se duerma. Si su hijo evita los teléfonos, las tabletas, las pantallas de computadora o la televisión una hora antes de acostarse, es probable que duerma más rápido.
Lea más sobre el sueño preescolar.
7. Mantenga las pantallas fuera de las habitaciones por la noche.
Si mantiene los teléfonos móviles y otros dispositivos fuera de la habitación de su hijo por la noche, no podrá jugar después de que se apaguen las luces. Esto también puede evitar que su hijo sea molestado en la noche por mensajes y notificaciones.
Cuando ayude a su hijo a elegir aplicaciones, juegos, TV y YouTube de buena calidad, así como a equilibrar su uso de la pantalla, aprenderá a tomar buenas decisiones sobre el uso de su tiempo libre cuando sea mayor.
