Eliminación gradual de los hábitos de sueño: estrategia de sueño para bebés y niños
¿Cuáles son los hábitos de sueño del bebé?
Los hábitos de sueño del bebé son lo que los bebés necesitan para dormir.
Los hábitos de sueño pueden ser maniquíes, música, teléfonos móviles, ruido de los fanáticos u otro ruido blanco, luces nocturnas, mecerse, acurrucarse, alimentarse, etc.
Hábitos de sueño del bebé, asentamiento y vigilia nocturna.
Los hábitos de sueño de los bebés suelen ser los mismos al comienzo de la noche y después de despertarse durante la noche. Entonces, si el hábito de dormir de su bebé se acuesta al comienzo de la noche, querrá volver a acostarse en medio de la noche.
Los hábitos de sueño no son necesariamente algo que necesita eliminar o cambiar. Pero algunos bebés son difíciles de acomodar o se despiertan mucho por la noche. Si esto suena como su bebé y es algo que le gustaría cambiar, puede observar los hábitos de sueño de su bebé y pensar si un cambio puede ayudar con el sueño y la solución.
Por otro lado, si está feliz de reasentar a su bebé cada vez que se despierta durante la noche, está bien.
Los bebés y los niños necesitan dormir para crecer y desarrollarse bien. También necesita dormir para su salud y bienestar. Y cuando estás bien física, emocional y mentalmente, ayuda a tu bebé a prosperar.
Eliminar los hábitos de sueño de su bebé: qué esperar
La mayoría de los bebés lloran mientras se están acostumbrando a una nueva forma de dormir. Esto se debe a que les gusta su forma habitual de conciliar el sueño y pueden estar molestos por el cambio. Prepárate para llorar las primeras noches.
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Puede tomar cualquier cosa de tres días a tres semanas cambiar los hábitos de sueño del bebé, según el enfoque que utilice y el temperamento de su bebé.
Después de eso, el sueño generalmente mejora para todos.
Identificando los hábitos de sueño de tu bebé
Si desea eliminar gradualmente los hábitos de sueño de su bebé, el primer paso es descubrir cuáles son. Por ejemplo, para conformarse con el sueño, su bebé podría necesitar:
- un muñeco
- música o un móvil sobre su cabeza
- lactancia materna o biberón
- acurrucarse o mecerse
- un lugar particular en su hogar, como la habitación familiar.
Cuando sepa cuáles son los hábitos de sueño de su bebé, el siguiente paso es trabajar para eliminarlos gradualmente. Existen consejos a continuación para diferentes hábitos de sueño del bebé.
Una rutina positiva a la hora de acostarse ayuda a su bebé a dormir.
Tontos
Los maniquíes pueden ser un hábito complicado para dormir, especialmente si su bebé pierde el muñeco durante la noche y necesita que lo encuentre y lo vuelva a colocar.
Una cosa que puede hacer es ayudar a su bebé a aprender a manejar su propio muñeco durante la noche. Pero si desea eliminar gradualmente los maniquíes, puede ayudar a su bebé a abandonar el maniquí.
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Música y móviles
Si el hábito de dormir de su bebé se va a dormir con música o un móvil moviéndose sobre la cabeza, probablemente sea mejor dejar de usar música o teléfonos móviles a la hora de acostarse, especialmente si tiene que levantarse de la cama para volver a encender la música o el móvil por la noche. .
Puede eliminar gradualmente estos hábitos de sueño gradualmente. Por ejemplo, podría usar la música como parte de su rutina para acostarse, pero apáguela cuando su bebé empiece a sentirse somnoliento.
Alimentaciones nocturnas
Si su bebé se duerme habitualmente en el seno o con el biberón, es posible que dependa de la alimentación para ayudarlo a conciliar el sueño.
A partir de los seis meses de edad, si su bebé se está desarrollando bien, está bien pensar en el destete nocturno para los bebés amamantados y la eliminación gradual de los alimentos nocturnos para los bebés alimentados con biberón.
Pero si se siente cómodo alimentando a su bebé durante la noche, no tiene prisa por eliminar gradualmente las comidas nocturnas. Puede elegir qué funciona mejor para usted y su bebé.
Mecerse, acurrucarse o irse a dormir en la habitación familiar
Algunos bebés están acostumbrados a ser acunados o acurrucados para dormir. O tal vez quieran estar con el resto de la familia hasta que se duerman, por ejemplo, en la sala familiar. Es posible que a estos bebés les resulte difícil reasentarse cuando se despierten en un lugar diferente de donde se fueron a dormir.
Puede ayudar a acueste a su bebé somnoliento pero despierto. Esto le da la oportunidad de asociar quedarse dormido con estar en la cama. Y significa que será más probable que se acomode cuando se despierte en su cama por la noche.
La técnica de asentamiento de palmaditas es una forma de ayudar a los bebés a aprender a dormir en sus propias camas.
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Cuidarte
La eliminación gradual de los hábitos de sueño del bebé puede ser agotador, por lo que es útil cuidarse. Puede intentar descansar durante el día cuando pueda, acostarse temprano y pedir ayuda a familiares y amigos.
El apoyo adecuado para los problemas de sueño del bebé realmente puede ayudar. Hable con su hijo y la enfermera de salud familiar si siente que las cosas no están funcionando. Pueden derivarlo a un centro de crianza temprana. También puede llamar a una línea de ayuda para padres.
