Bebidas saludables para niños y adolescentes.
Bebidas saludables menores de seis meses.
Menos de seis meses, los bebés solo necesitan leche materna o fórmula infantil. La leche materna o la fórmula son alimentos y bebidas para bebés a esta edad.
Bebidas saludables a los 6-12 meses.
Puede dar a los bebés amamantados y alimentados con fórmula pequeñas cantidades de agua del grifo hervida enfriada de una taza a partir de los seis meses.
Beber agua de una taza, en lugar de una botella, ayuda a su hijo a aprender a manejar una taza.
Darle a su bebé bebidas que no sean agua, leche materna o fórmula en los primeros 12 meses puede evitar que reciba suficientes nutrientes esenciales.
Bebidas saludables a los 12 meses.
Después de 12 meses, puede darle a su bebé. leche de vaca pasteurizada, sin sabor y con toda la grasa beber si está comiendo una dieta equilibrada.
La leche baja en grasa no se recomienda para niños menores de dos años. Esto se debe a que los niños pequeños necesitan los nutrientes en la leche entera para satisfacer sus necesidades de energía, crecimiento y desarrollo.
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Puede seguir amamantando después de 12 meses durante el tiempo que le convenga a usted y a su hijo. Si su hijo ha sido alimentado con fórmula, no necesita fórmula después de 12 meses.
Tu hijo también puede tener agua del grifo, pero no es necesario hervirlo después de 12 meses.
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Bebidas saludables para niños pequeños, preescolares y niños mayores.
Para niños pequeños y niños mayores, agua del grifo y leche Son las mejores bebidas.
Cuando su hijo bebe mucha agua regularmente durante el día, se mantiene hidratado. Esto es especialmente importante en climas cálidos o cuando su hijo corre mucho. Beber mucha agua también puede ayudarla a evitar el estreñimiento.
Animar a su hijo a beber más agua.
Aquí están algunas consejos para alentar a su hijo a beber y disfrutar del agua:
- Haga que todos en la familia beban agua como su bebida principal. Cuando sus hijos lo vean hacerlo, es probable que también lo hagan.
- Haga que el agua esté fácilmente disponible al darles a los niños más pequeños botellas de agua en casa y mostrarles a los niños mayores cómo obtener su propia agua del grifo.
- Tenga agua sobre la mesa en las comidas y meriendas.
- Mantenga el agua fría en una jarra en la nevera. Puede intentar agregar cubitos de hielo o trozos de fruta congelada para que sea más atractiva para su hijo.
- Tome botellas de agua llenas cuando salga con su hijo.
Bebidas poco saludables: jugo de frutas
Los jugos de frutas tienen altos niveles de azúcar y ácido y no tienen mucha fibra. Los niños no necesitan azúcar extra, pero sí necesitan fibra. Por eso es mejor para ellos comer fruta, en lugar de beber jugo.
Si su hijo toma jugo, debe limitarse a & frac12; taza por día. Es una buena idea mezclar el jugo de frutas con un poco de agua o hielo, e incluso colarse algunas verduras. Mezclar la fruta en una licuadora en lugar de un exprimidor mantendrá la fibra de la fruta en el jugo.
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Es mejor que los niños coman fruta entera y beban agua corriente o leche. El agua siempre es mejor que el jugo de frutas, porque satisface la sed pero no contiene azúcar.
Bebidas poco saludables: refrescos, cordial, bebidas deportivas, bebidas energéticas, leche saborizada
Refrescos, caldos, bebidas deportivas y bebidas energéticas. tiene mucha azúcar y prácticamente ningún nutriente.
No son buenos para los niños, porque reemplazan a otros alimentos y bebidas más nutritivos y pueden causar aumento de peso o caries. Muchos refrescos también contienen cafeína, lo que puede hacer que su hijo se sienta extremadamente excitado y luego agotado. La cafeína también puede afectar el sueño de su hijo.
Aguas minerales puede ser alto en ciertos minerales que pueden estresar los riñones de su hijo. Las variedades con sabor también pueden ser ricas en azúcar.
Leche saborizada y las bebidas lácteas para el desayuno tienen un alto contenido de azúcar agregada, por lo que es mejor ofrecerles a sus hijos leche normal.
Bebidas poco saludables: té y café.
Té y café contienen cafeína, que puede afectar el sueño, el comportamiento y el desarrollo de su hijo.
Algunos tés de hierbas podría contener compuestos que pueden ser dañinos para los niños. Consulte con su profesional de la salud si tiene preguntas sobre el té de hierbas para su hijo.
