Buena salud mental para niños: 3-8 años.
Salud mental de los niños: ¿qué es?
La salud mental es la forma en que los niños piensan o sienten acerca de sí mismos y del mundo que los rodea. Está relacionado con la forma en que los niños enfrentan los desafíos y tensiones de la vida.
Cómo se ve la buena salud mental en los niños
Niños con buena salud mental:
- sentirse felices y positivos sobre sí mismos
- disfruta la vida
- aprende bien
- tener relaciones saludables con familiares y amigos
- puede manejar sentimientos tristes, preocupantes o enojados
- puede recuperarse de tiempos difíciles.
Su hijo necesita una buena salud mental para desarrollarse de manera saludable social, emocional, mental y física. La buena salud mental en la infancia también proporciona la base para una mejor salud mental y bienestar en el futuro.
Relaciones y buena salud mental para niños.
Una relación fuerte con usted afecta directa y positivamente la salud mental de su hijo.
Aquí hay algunas ideas para promover la salud mental y el bienestar de su hijo a través de una relación amorosa y de apoyo:
- Dígale a su hijo que lo ama, pase lo que pase. También puedes mostrarle amor a través de tu lenguaje corporal y comunicación no verbal, ¡y también dándole muchos mimos!
- Elogie y aliente a su hijo cuando hace algo bien o se comporta de la manera que a usted le gusta.
- Tómese un tiempo todos los días para hablar y escuchar a su hijo. Si su hijo quiere hablar, intente detener lo que está haciendo y preste toda su atención.
- Disfrute el tiempo con su hijo. La mejor manera de hacerlo es pasar tiempo haciendo cosas que le gusten a su hijo, por ejemplo, leer juntos, patear una pelota, dibujar, jugar juegos de mesa, etc.
- Trabaje en formas positivas de resolver problemas y manejar conflictos entre usted y su pareja, con su hijo y entre otros miembros de la familia.
- Anime a su hijo a conectarse con otros en la comunidad, por ejemplo, saludando y charlando con los vecinos, asistiendo a festivales locales o ayudando en un jardín comunitario. Esto le da a su hijo un sentido más fuerte de su lugar en el mundo y le ayuda a aprender cómo relacionarse con diferentes personas.
Sentimientos y buena salud mental para los niños.
Es normal que los niños tengan todo tipo de sentimientos: miedo, desilusión, tristeza, ansiedad, ira, alegría, esperanza, etc. Cuando los niños pueden hacer frente a grandes sentimientos o calmarse en situaciones difíciles o emocionales, es probable que se sientan bien consigo mismos.
Aquí hay algunas formas en que puede ayudar a su hijo a aprender a manejar los sentimientos:
- Hable sobre las emociones con su hijo y aliéntelo a reconocer y etiquetar sus emociones. También puede hacerle saber que todo tipo de sentimientos son normales. Por ejemplo, 'Parece que estás realmente frustrado de que tu juguete no funcione. Puedo entender eso'.
- Modele una perspectiva positiva para su hijo: por ejemplo, 'Correr alrededor del óvalo parece difícil, pero creo que puedo hacerlo si lo tomo lento y constante', o 'Estoy decepcionado de que mi pastel no no cocine correctamente, pero está bien, lo intentaré otra vez '.
- Apoye a su hijo cuando algo la esté molestando. Por ejemplo, si su hijo tiene problemas con amigos en la escuela, puede darle muchos abrazos y asegurarle que está allí para ayudarlo. Al mismo tiempo, podría trabajar con el maestro en un plan para manejar la situación.
- Ayude a su hijo a manejar las preocupaciones cotidianas para que no se conviertan en grandes problemas. Puede hacerlo alentando suavemente a su hijo a hacer cosas por las que está ansioso sin presionarlo demasiado. Por ejemplo, '¿Has pensado en probar para el coro en la escuela? Cantas muy bien '.
Comportamiento, objetivos, habilidades y buena salud mental para los niños.
Aquí hay formas de promover la salud mental y el bienestar de su hijo a través de un enfoque en el comportamiento:
- Tenga reglas claras sobre el comportamiento e involucre a su hijo en el desarrollo de reglas y consecuencias. Ajuste las reglas y las consecuencias a medida que su hijo crezca.
- Ayude a su hijo a establecer objetivos realistas para su edad y habilidades y trabaje para lograrlos, por ejemplo, andar en bicicleta sin ruedas de entrenamiento.
- Ayude a su hijo a aprender cómo resolver problemas para que desarrolle las habilidades para hacerlo por sí mismo cuando sea mayor. Por ejemplo, puede ayudar a su hijo a resolver cuál es el problema, hacer una lluvia de ideas sobre posibles soluciones y elegir una solución para ponerla en práctica.
- Anime a su hijo a probar cosas nuevas, tomar riesgos apropiados para su edad y aprender de sus errores. Esto podría ser cosas como probar un nuevo deporte, participar en una competencia de dibujo, hablar frente a su clase, escalar nuevos equipos en el patio de recreo, etc.
Asegúrese de que su hijo tenga un equilibrio saludable de tiempo frente a la pantalla y otras actividades que sean buenas para su desarrollo. Esto incluye socializar con familiares y amigos, estar físicamente activo, leer y ser creativo.
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Buena salud física y mental para niños.
La salud física es una gran parte de la salud mental. Esto se debe a que la aptitud física ayuda a su hijo a mantenerse saludable, tener más energía, sentirse seguro, controlar el estrés y dormir bien.
Aquí hay algunas maneras de ayudar a su hijo a mantenerse en buena forma física:
- Ofrezca alimentos saludables y fomente hábitos alimenticios saludables en su familia.
- Anime a su hijo a probar muchas actividades físicas y deportes diferentes. Intentar muchas actividades es bueno para el estado físico y los niveles de energía. También puede ayudar a su hija a sentirse bien consigo misma a medida que desarrolla nuevas habilidades.
- Asegúrese de que su hijo duerma lo que necesita. Un sueño de calidad ayudará a su hijo a controlar el estrés y una vida ocupada.
Si le preocupa que su hijo muestre signos de mala salud mental, es mejor buscar ayuda profesional lo antes posible. Su médico de cabecera puede guiarlo a los servicios más adecuados para su familia.
