Lidiando con la ansiedad: consejos para padres
Lidiando con la ansiedad: por qué es importante
La ansiedad y la preocupación por la crianza es normal.
El problema es cuando la preocupación o la ansiedad se vuelven extremas. Entonces puede interferir con su salud y su vida diaria. Incluso puede evitar que seas el padre que quieres ser.
Es por eso que lidiar con la ansiedad es importante.
Síntomas de ansiedad
Algunos síntomas comunes de ansiedad son:
- encontrando difícil no preocuparse
- sentirse inquieto
- tiene problemas para relajarse o dormir
- teniendo problemas para concentrarse
- frustrarse
- sintiendo que tu corazón se acelera.
Es normal tener algunos de estos síntomas de vez en cuando. Pero si siente muchos de estos síntomas y le está dificultando continuar con su vida diaria, tal vez sea hora de encontrar formas de lidiar con la ansiedad.
Noches de tormenta
Lidiando con la ansiedad: consejos cotidianos
Hay un par de cosas que puedes hacer si tiene una situación o problema que le está causando ansiedad:
- Date tiempo para calmarte antes de responder a la situación. Por ejemplo, si su hijo sale de la escuela y le dice que alguien está siendo malo con él, puede sentirse preocupado. En lugar de ver al maestro de inmediato, sería mejor irse a casa y hablar con su hijo. Si todavía está preocupado al día siguiente, haga una cita para ver al maestro.
- Trate de enfocarse solo en la situación y lidie con otras cosas más tarde. Por ejemplo, si se siente ansioso porque su hijo tiene fiebre, solo concéntrese en ayudarlo a sentirse mejor y haga una cita con el médico de cabecera. Puede preocuparse por cosas como la comida o el lavado más tarde.
También puedes tomar un poco pasos simples para lidiar con la ansiedad en general:
- Hable con alguien sobre cómo se siente: su pareja, un familiar o un amigo de confianza.
- Únase a un grupo de padres o grupo de juego local para conectarse con otros padres que podrían estar en una situación similar y puedan compartir consejos de sus propias experiencias.
- Mantenga un diario o diario para registrar sus sentimientos. Es posible que pueda ver un patrón en las cosas que le molestan.
- Intenta respirar para relajarte, relajarte muscular o estar atento.
Si estos consejos diarios para lidiar con la ansiedad no ayudan, buscando ayuda profesional es importante. Hacer una cita con su médico de cabecera para hablar sobre las cosas es un gran primer paso.
